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La gestion du stress avec les TOP

– Techniques d’Optimisation du Potentiel®

La gestion du stress concerne tout le monde car nous avons quotidiennement des situations auxquelles nous devons nous adapter, que ce soit personnellement ou professionnellement. L’enjeu dans ces situations stressantes étant de pouvoir continuer à profiter au maximum de toutes nos ressources. L’exemple type est celui de l’étudiant ou du professionnel qui se prépare longuement et qui le jour J perd ses moyens à cause du stress. 

Les TOP sont un ensemble de techniques, de pratiques, qui permettent de mobiliser au mieux ses ressources et d’aborder les situations stressantes avec confiance.

Leurs points forts

  • Utilisation par tous et en toutes circonstances
  • Apprentissage facile et favorisation de l’autonomie
  • Protocoles courts  (quelques secondes à 20 mn)
  • Approche globale, basés sur la respiration, la relaxation, la visualisation (imagerie mentale) et le dialogue interne.

Pourquoi et quand ?

  • Se dynamiser et motiver Avant une action 
  • Se réguler pendant l’action
  • Récupérer après l’action

 Domaines d’applications

  • Gestion du stress avant et pendant les examens, les situations stressantes
  • Préparation sereine aux examens (concours, oraux, permis de conduire…)
  • Présentation et prise de parole en public
  • Motivation
  • Concentration
  • Facilitation des apprentissages
  • Lutte contre la procrastination
  • Gestion des émotions 
  • Récupération et garder un bon sommeil
  • Mobiliser son énergie physique et psychique pour agir 
  • Exploiter ses talents et optimiser ses compétences pour atteindre ses objectifs 
  • Optimiser le traitement des informations et favoriser la prise de décision 
  • Renforcer la connaissance de soi et la confiance en soi 
  • Améliorer les relations interpersonnelles, favoriser la cohésion des équipes et gérer les conflits 
  • Développer les capacités d’adaptation aux situations difficiles ou complexes 
  • Préserver le bien-être et la santé.  Prévention des risques psycho-sociaux (RPS) : gestion du stress, prévention du « burnout »
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L’origine des TOP

Elles ont été créées par le docteur Edith Perreaut-Pierre pour les sportifs de haut niveau et les militaires au début des années 90, les Techniques d’Optimisation du Potentiel® (TOP) sont aujourd’hui utilisées dans de nombreux secteurs (hôpital, pompiers, entreprise, étudiants, musiciens…) et peuvent l’être par tous.

 

Roger Fiammetti respiration totale animation