LinkedinLa gestion du stress
Nous avons quotidiennement des situations auxquelles nous devons nous adapter, que ce soit personnellement ou professionnellement. L’enjeu dans ces situations stressantes étant de pouvoir continuer à profiter au maximum de toutes nos ressources. L’exemple type est celui de l’étudiant ou du professionnel qui se prépare longuement et qui le jour J perd ses moyens à cause du stress.
Les TOP® Techniques d’optimisation du potentiels sont un ensemble de techniques, de pratiques, qui permettent de mobiliser au mieux ses ressources et d’aborder les situations stressantes avec confiance.
Leurs points forts
- Utilisation par tous et en toutes circonstances
- Apprentissage facile et favorisation de l’autonomie
- Protocoles courts (quelques secondes à 20 mn)
- Approche globale, basés sur la respiration, la relaxation, la visualisation (imagerie mentale) et le dialogue interne.
Pourquoi et quand ?
- Se dynamiser et motiver Avant une action
- Se réguler pendant l’action
- Récupérer après l’action
Domaines d’applications
- Gestion du stress avant et pendant les examens, les situations stressantes
- Préparation sereine aux examens (concours, oraux, permis de conduire…)
- Présentation et prise de parole en public
- Motivation
- Concentration
- Facilitation des apprentissages
- Lutte contre la procrastination
- Gestion des émotions
- Récupération et garder un bon sommeil
- Mobiliser son énergie physique et psychique pour agir
- Exploiter ses talents et optimiser ses compétences pour atteindre ses objectifs
- Optimiser le traitement des informations et favoriser la prise de décision
- Renforcer la connaissance de soi et la confiance en soi
- Améliorer les relations interpersonnelles, favoriser la cohésion des équipes et gérer les conflits
- Développer les capacités d’adaptation aux situations difficiles ou complexes
- Préserver le bien-être et la santé. Prévention des risques psycho-sociaux (RPS) : gestion du stress, prévention du « burnout »
L’origine des TOP®
Elles ont été créées par le docteur Edith Perrault Pierre pour les sportifs de haut niveau et les militaires au début des années 90, les Techniques d’Optimisation du Potentiel® (TOP) sont aujourd’hui utilisées dans de nombreux secteurs (hôpital, pompiers, entreprise, étudiants, musiciens…) et peuvent l’être par tous.
Bibliographie
Le livre d’Edith Perrault-Pierre
